Долой нытьё! Избавляемся от дурной привычки жаловаться

(7 фото)

А вы знали, что жаловаться опасно? Когда вы сетуете на жизнь, организм вырабатывает гормоны стресса. Они в пух и прах разносят нейроны, отвечающие за решение задач. Именно поэтому хронические нытики только и умеют, что жаловаться, а не решать проблемы. Они просто разучились это делать. К счастью, от привычки роптать можно избавиться.

 

Хватит искать виноватых!

Мы привыкли винить в неудачах всех, кроме себя. Опоздал на встречу — виноват водитель автобуса, который тащился, как улитка. Проспал на работу — виноват будильник, который слишком тихо звенел. Попал под ливень — виновата дрянная погода. Но кто же мешал выйти из дома раньше, сделать звук будильника громче и узнать прогноз погоды, чтобы захватить зонт?

1

Привыкайте брать на себя ответственность за всё, что с вами происходит. Как приятный бонус вы получите уверенность в своих силах. Вы будете знать, что способны повлиять на любую ситуацию.

 

Ловите себя на нытье

Поставьте цель отмечать каждую «жалобную» мысль. Да, именно мысль, а не только жалобы, озвученные вслух. Работа над собой начинается с изменения сознания. Поэтому так важно пресекать даже попытки завести очередную скулящую пластинку.

2

Вы удивитесь, как часто в голове проносятся мысли из разряда «до чего же паршиво мне живётся». В среднем человек жалуется раз в минуту. И это только вслух!

Если вы последуете этому совету, то ужаснётесь, насколько прочно привычка сетовать на жизнь укоренилась в вашей подкорке, и сами захотите оставить её в прошлом.

 

Пошлите нытиков подальше

Особенно тех, с кем вам общаться необязательно. Если же нытики завелись среди коллег или родственников, с ними тоже можно бороться, но менее радикальными способами.

Жаловаться любят все до единого. Объясняется это древним инстинктивным желанием людей объединяться против сторонней угрозы. Недаром в языке появилось выражение «дружить против кого-то». Как ни прискорбно осознавать, нытьё действительно сближает.

3

А теперь хорошая новость: разорвать порочный круг проще простого. Когда коллега за утренним чаепитием подсядет к вам с привычным: «Ну и погодка! Все кости ломит!», вместо встречной жалобы скажите: «Правда? А я чувствую себя прекрасно!». Пара таких финтов, и все жалобщики от вас отвалятся. Их место займут люди, настроенные на позитивное отношение к жизни.

 

Руководствуйтесь принципом «проблема — решение».

В то время, как остальные выносят окружающим мозг жалобами на свои проблемы, соберите волю в кулак и ищите решение. Попав в трудную ситуацию, всем хочется поплакаться. Но это лишь бесполезная трата времени. Переживания никак не приблизят вас к результату, а лишь отсрочат его.

4

Смените постановку вопроса

Способ прост, как всё гениальное. Замените слово «должен» на слово «нужно» или даже «хочу». К примеру, вместо «я должна приготовить ужин», скажите себе «мне нужно приготовить ужин». И вот, как по волшебству, обязанность, будто навязанная кем-то другим, превращается в дело, важное лично для вас.

5

 

Закон положительного подкрепления

Даже самый тщательный мысленный контроль не помешает хотя бы нескольким жалобам просочиться в ваше сознание. В этих случаях пользуйтесь так называемым методом положительного подкрепления. Когда в очередной раз словите себя на «жалобной» мысли, противопоставьте ей что-то хорошее. К примеру: «Опять дети разбросали игрушки, зато они вымыли посуду и сделали все уроки».

6

 

Награждайте себя за неприятные дела

У всех нас есть не очень приятные, но необходимые дела. Больше всего мы жалуемся именно на них. Но делать их всё равно приходится. Потому и жаловаться бессмысленно. Так что просто возьмите себя в руки и сделайте. Нужно вымыть пол? Вымойте! Нужно поехать за продуктами? Поезжайте! А потом вознаградите себя чем-нибудь приятным. Например, примите пенную ванну с аромомаслами, посмотрите любимый фильм или побалуйте себя мороженым.

7

 

Замечайте хорошее

Бывает, приходишь с работы, а дома бардак: муж не вынес мусор, дети накрошили печенье на ковёр, кошка разодрала туалетную бумагу и разнесла ошмётки по комнатам. Так и хочется сорваться и отчитать всех и каждого. Вместо этого остановитесь и поищите плюсы. Муж приготовил ужин, дети помыли посуду, а кошка ластится к вам и мурчит, проявляя свою любовь. Каждый вечер садитесь и записывайте всё хорошее, что произошло с вами за день. Вы увидите, что ваша жизнь — вовсе не мрачный лес. В ней так много прекрасного! Главное — научиться это замечать.

 

Больше интересных историй:

Рубрики ПолезноеМетки , , , ,
Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.
Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
banner