Здоровье надо беречь смолоду! Это всегда говорили нам не только родители, но и врачи.
Но разве в юном возрасте думаешь о том, что твоё крепкое и нерушимое здоровье может пошатнуться? На это просто нет времени!
Вот и получается, что в последствии на зрение жалуется каждый третий — у кого близорукость, у кого синдром сухого глаза, у кого просто периодически глаза болят и устают.
Поэтому мы рекомендуем вам начать исполнять следующие советы прямо сейчас, пока не поздно!
Бросайте курить!
Если вы курите уже много лет подряд, то риск падения зрения у вас едва ли не больший, чем опасность поражения лёгких. Всё дело в том, что от курения повышается внутриглазное давление и могут лопаться сосуды. Поэтому постарайтесь как можно скорее избавиться от этой вредной привычки.
Черника — лакомство для глаз
Эта чудесная ягода способна улучшить остроту зрения, снять синдром усталого глаза и стать профилактическим средством от многих глазных болезней.
Черника прекрасно переносит заморозку, поэтому старайтесь покупать (или собирать) свежую ягоду, а не увлекаться таблетками.
Зимне-весенние витамины
Организм нуждается в витаминной подпитке, особенно в зимне-весенний период. Если ваше питание сбалансировано не идеально, обязательно купите в аптеке полезный комплекс. Особенно нужны глазам такие витамины:
- А (необходим для нормальной работы сетчатки, препятствует раннему развитию катаракты и играет немалую роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии).
- С (укрепляет стенки капилляров, создает антиокислительную защиту для глаз, предотвращает образование и развитие катаракты, полезен при глаукоме).
- Р (укрепляет капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки).
- В2 (принимает участие в процессах углеводного, белкового и жирового обмена; играет важную роль в поддержании нормального зрения).
- В6 (природный транквилизатор).
- В12 (необходим для нормального кровоснабжения).
- Е (естественный антиоксидант, препятствует развитию катаракты, полезен при диабетической ретинопатии).
Проверьте монитор
Если вы много работаете за компьютером, то монитор нужно поместить чуть-чуть ниже уровня глаз. Тогда ваше верхнее веко будет опущено, что уменьшит испарение жидкости с поверхности глазного яблока и предотвратит появление синдрома сухого глаза.
На прогулку!
Выходите чаще на свежий воздух. Созерцайте поверхность воды, глубину неба, пламя костра, листву деревьев, нежные пастельные оттенки цветов. При таком занятии глаза расслабляются, и внутри них снимаются мышечные спазмы.
Пользуйтесь качественными очками от солнца
Солнцезащитные очки помогут вашим глазам спрятаться от солнечного излучения, которое может повредить сетчатку. Особую опасность представляют дешевые очки — ведь в то время, пока вы чувствуете себя в безопасности, глаза получают ожог.
Употребляйте зелень
Петрушка, укроп, шпинат, салат, сельерей, молодой лук — всё это добавляет зрению +1 в карму. Также почаще включайте в рацион свеклу, так как она содержит цинк и железо. Последние нужны организму для образования красных кровяных телец и поддержания остроты зрения.
Законный перерыв
Оторвитесь от компьютера и дайте глазам час-полтора отдыха. Поделайте что-то другое: пообщайтесь с близкими, сделайте зарядку, поешьте в конце концов.
Делайте упражнения
Также вам помогут специальные упражнения и фиксирование глаз на одной точке в течение 30 секунд. Есть много компьютерных приложений на эту тему. Например, это.
Купите защитные гаджеты
При работе со сваркой, хлоркой, пылью, химическими реактивами и другими потенциально опасными вещами пользуйтесь защитными масками и очками, чтобы не повредить роговицу глаза.
Берегите зрение, ведь возможность видеть красоту окружающего мира — это настоящее чудо!
Источник: med-info.ru