Бодрость духа и насыщенный вкус кофе, делает многих людей настоящими «кофеманами». Но, привыкая к постоянному употреблению терпкого напитка, не стоит забывать о его негативном воздействии на ваш организм: повышение давления, обезвоживание, головные боли и постоянная раздражительность.
Этих побочных эффектов можно избежать, если взять на вооружение альтернативные способы получения порции бодрости на весь день.
В роли безопасной замены кофеину могут выступать:
- лекарственные препараты;
- напитки;
- другие средства.
4 лекарственных средства
Придать силы для любого рода деятельности, не вызвав привыкания, могут следующие вещества:
- L-тирозин
Входящая в состав белков в организме аминокислота помогает восполнить нехватку тирозина, запас которого истощается при частом употреблении кофеина. Вещество повышает выносливость без создания нервного возбуждения и отлично устраняет симптомы переутомления.
Поэтому средство так популярно среди атлетов. Дополнительно L-тирозин устранит такое неприятное явление, как бессонница, повысит настроение и улучшит самочувствие.
2. Ацетилкарнитин + альфа-липоевая кислота
Комплексный прием этих двух веществ позволит получить заметный энергетический заряд для выполнения любой работы.
Первое – эффективный сжигатель жира, повышающий выносливость, защищающий сердце, сосуды и нервную систему, регулирующий метаболизм. Кислота же помогает поглотить выделившуюся в процессе сжигания жиров энергию и правильно ее использовать.
Комплексный прием этих добавок быстро освежит голову, снимет напряжение, а также снизит уровень глюкозы в крови. Их прием рекомендован в утренние часы.
3. Ноопепт
Данный препарат пользуется спросом благодаря свойствам ноотропа. Он повышает проницаемость мембран в клетках человеческого мозга и способствует созданию новых клеток.
4. Пирацетам.
Фармакологический препарат ноотропного типа оказывает положительное действие на мозговую деятельность.
7 напитков
Максимально взбодрить без вреда для здоровья могут 7 полезных и вкусных напитков:
- Цикорий
Этот напиток – один из наиболее распространенных заменителей кофе. Он обладает схожим вкусом и ароматом, но совершенно не имеет в своем составе кофеина. Регулярное его употребление способствует здоровому обмену веществ, укрепляет организм, а также уменьшает выделение пота.
2. Чай
Многие чаи способны оказать практически равное кофеину бодрящее действие. К ним можно отнести зеленый чай, солодковый, оказывающий тонизирующий эффект, чай с добавлением специй (петрушки, куркумы, фенхеля и других). Содержащийся в напитке теин оказывает такое же стимулирующее действие на мозг, что и кофеин. Бодрость сохранится в течение 5 часов после его приема.
3. Сок
Гранатовый, сливовый, сок из пророщенной пшеницы и лимонный – безвредные природные энергетики. Напитки не только вкусные, но и питательные.
4. Кэроб
Его получают из рожкового дерева путем дробления стручков. Фиточай обеспечивает мощный прилив энергии, укрепляет иммунитет и нормализует деятельность ЖКТ.
5. Какао
Какао сильно уступает кофе по количеству кофеина, однако имеет приятный вкус и оказывает благотворное влияние на организм – очищает сосуды от холестерина, укрепляет сердечную мышцу и замедляет процессы старения клеток организма.
6. Имбирь
Напиток с имбирем помогает взбодриться, а также укрепляет иммунную систему.
7. Женьшень
Природный энергетик популярен в народной медицине. Кроме того, корень женьшеня – известный кардиотоник и афродизиак.
Другие способы взбодриться
Существует и более радикальные способы отказаться от кофеина. Синий свет, направленный в лицо, подает сигнал о наступлении нового дня, придавая бодрости естественным способом.
Кроме света, бодрящий эффект создают и другие факторы. Смените горизонтальное или сидячее положение на вертикальное – мозг подаст сигнал организму быть более собранным и внимательным. Это приведет к получению дополнительной силы для перехода в активный режим.
Помогают взбодриться свежий поток воздуха в душном помещении, умывание холодной водой, разминка во время перерыва на работе, использование мотивационных источников (видео, музыка, книга, общение с другим человеком).
И самое главное – чтобы чувствовать себя бодрым всегда, нужно вовремя и должным образом высыпаться!