5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

(8 фото)

Частенько нам приходится проживать день на износ, когда вихрь задач и проблем просто не дает опомниться. Но ведь бывают и спокойные дни, когда у нас есть время, чтобы прикорнуть после обеда.

Оказывается, это самая полезная привычка для здоровья!

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Сколько раз вас тянуло вздремнуть после вкусного обеда? Это неспроста — наш организм сам подсказывает, что нужно делать для хорошего самочувствия. И сейчас вы в этом убедитесь.

Польза № 1. Ваш мозг острый, как бритва

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Все мы знаем, что если не выспаться ночью, то окажешься вне игры на следующий день. А поскольку сон отвечает за усвояемость информации и обучение, отправляйтесь отдохнуть. 60–90 минут дневной дремы повышают умственную активность на последующие 24 часа.

Польза № 2. Сердечная благодарность

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Исследования Гарвардского университета доказывают, что те, кто регулярно позволял себе вздремнуть днем, были менее подвержены болезням сердца. А значит, эта привычка компенсирует утомление. Важно минимум 3 раза в неделю по 30 минут днем проводить время в обнимку с подушкой.

Польза № 3. Жизнь без тревоги и стресса

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Усталость сама по себе провоцирует стресс, что делает вас еще более утомленным. Вырваться из замкнутого круга поможет дневной сон. Ученые заметили, что показатели трех гормонов стресса резко возрастают у тех, кто не спал днем. А значит, можно отдохнуть со спокойной совестью.

Польза № 4. Победа над вредной едой

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Если вы устали и вам не хватает энергии — вы хватаетесь за тарелку. Тут в ход идут сладости, снэки, энергетики… Куда более приятный и полезный путь — это пойти поспать. В процессе отдыха высвобождается энергия, а еще вы просто не сможете думать о еде во сне. Даже 10–15 минут передышки освободят вас от мыслей о вредных вкусняшках. Какое облегчение!

Польза № 5. Прилив сил

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

Хотя сон — прямая противоположность физической нагрузке, исследования показали, что атлеты, которые прерывали тренировки ради дневного сна, смогли добиться более высоких результатов, чем те, кто пренебрегал отдыхом. Сила, реакция, скорость — все эти показатели придут в норму после того, как вы вздремнете.

Польза ясна, но как правильно спать днем?

5 здоровых причин, чтобы вздремнуть днем cо спокойной совестью

  • Время: первые часы после полудня — самое подходящее время для сна.
  • Место: прохладная, тихая, затемненная комната.
  • Длительность: от 5 до 45 минут.
  • Необходимо: мобильный телефон с будильником, маска для сна (при ярком свете), подушка и одеяло.

Помните, что сон — это не роскошь, а жизненная необходимость, как вода и еда. Но многие люди по-прежнему отказывают себе в этом и наносят ущерб собственному здоровью.

Верните себе право на встречу с подушкой после полудня. Выбросьте стереотипы о лени, ведь вы достаточно успеете за день, если будете бодры утром и во второй половине дня.

Вздремнув, вы точно захотите рассказать друзьям, как приятно быть здоровым.

Источник

Больше интересных историй:

Загрузка...
Рубрики Здоровье, ПолезноеМетки , ,
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Загрузка...
banner