1506844149_rabota

Сидячая работа убивает организм! 5 продуктов, которые должны есть все офисные работники!

(6 фото)

Малоподвижность, чувство голода, еда на ходу или вредные перекусы, многочасовое провождение за компьютером, мало свежего воздуха — все это признаки нашей «любимой» офисной жизни.

И такой способ существования рано или поздно скажется на нашем здоровье. Болеть никому не хочется, поэтому мы собрали для вас список самых ценных продуктов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать в рационе при сидячей работе.

Давайте по порядку!

 Подпитать мозг!

BeFunky Collage

Главный инструмент офисных сотрудников — это мозг, поэтому сбои в его работе не желательны. Чтобы основной орган работал в бесперебойном режиме и выдавал исключительно гениальные идеи, старайтесь побольше есть:

  • черники;
  • продуктов, обогащенных клетчаткой (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб);
  • семечки и орехи;
  • темный шоколад;
  • гранаты.

Заострить зрение!

BeFunky Collage2

Офисная работа — это работа за компьютером, в процессе которой приходится постоянно напрягать глаза. В конце дня появляется головная боль, глаза щиплет и «режет», а дома же еще нужно посмотреть сериал и полистать Фейсбук. Сохранить ясность взгляда помогут продукты, которые вмещают в себе кислоты омега-3, цинк, лютеин и витамины А, Е, С:

  • яйца;
  • орехи и семечки;
  • зелень;
  • ягоды;
  • жирная рыба, особенно скумбрия.

Ускорить метаболизм!

BeFunky Collage3

Офисный планктон практически не двигается — все сидит и сидит за компьютером или в кипе бумаг. Калории не сжигаются, обмен веществ происходит очень медленно и появляются запасной круг на талии, сочные ляшечки и солидный животик. Чтобы этого не допустить, нужно:

  • есть морскую капусту;
  • пить много чая и кофе;
  • полюбить специи, особенно имбирь и кардамон;
  • не забывать про бобовые;
  • кушать нежирное мясо (курица, индейка).

Укрепить иммунитет!

BeFunky Collage4

Офис — это идеальная среда для распространения бактерий и вирусов, так как людей много, а помещение замкнутое. Не удивительно, что один чих способен спровоцировать волну больничных.

Всего несколько продуктов позволят вам иметь превосходный иммунитет, который сможет отбиться от любой заразы. Не забывайте взять с собой на работу на обед:

  • цитрусовые;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • красный перец.

Пожалеть кишечник!

BeFunky Collage8

Американские ученые доказали, что сидячая работа повышает риск возникновения рака толстой кишки на 50%! Предотвратить такие ужасающие последствия может регулярная физическая нагрузка и питание, которое будет включать в себя:

  • шпинат;
  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • овсянку;
  • брокколи.

Некоторые продукты мы и так постоянно едим, например, яйца, апельсины, овсянка, а вот другие полезные стоит не обходить стороной в магазине и покупать для перекусов или полноценных приемов пищи.

Кстати, рекомендуем вам отказаться от сосисок, колбасы и других копченостей, поскольку пользы от них никакой, а вред для организма колоссальный.

Больше интересных историй:

Загрузка...
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Загрузка...
banner