1506844149_rabota

Сидячая работа убивает организм! 5 продуктов, которые должны есть все офисные работники!

(6 фото)

Малоподвижность, чувство голода, еда на ходу или вредные перекусы, многочасовое провождение за компьютером, мало свежего воздуха – все это признаки нашей “любимой” офисной жизни.

И такой способ существования рано или поздно скажется на нашем здоровье. Болеть никому не хочется, поэтому мы собрали для вас список самых ценных продуктов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать в рационе при сидячей работе.

Давайте по порядку!

 Подпитать мозг!

BeFunky Collage

Главный инструмент офисных сотрудников – это мозг, поэтому сбои в его работе не желательны. Чтобы основной орган работал в бесперебойном режиме и выдавал исключительно гениальные идеи, старайтесь побольше есть:

  • черники;
  • продуктов, обогащенных клетчаткой (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб);
  • семечки и орехи;
  • темный шоколад;
  • гранаты.

Заострить зрение!

BeFunky Collage2

Офисная работа – это работа за компьютером, в процессе которой приходится постоянно напрягать глаза. В конце дня появляется головная боль, глаза щиплет и “режет”, а дома же еще нужно посмотреть сериал и полистать Фейсбук. Сохранить ясность взгляда помогут продукты, которые вмещают в себе кислоты омега-3, цинк, лютеин и витамины А, Е, С:

  • яйца;
  • орехи и семечки;
  • зелень;
  • ягоды;
  • жирная рыба, особенно скумбрия.

Ускорить метаболизм!

BeFunky Collage3

Офисный планктон практически не двигается – все сидит и сидит за компьютером или в кипе бумаг. Калории не сжигаются, обмен веществ происходит очень медленно и появляются запасной круг на талии, сочные ляшечки и солидный животик. Чтобы этого не допустить, нужно:

  • есть морскую капусту;
  • пить много чая и кофе;
  • полюбить специи, особенно имбирь и кардамон;
  • не забывать про бобовые;
  • кушать нежирное мясо (курица, индейка).

Укрепить иммунитет!

BeFunky Collage4

Офис – это идеальная среда для распространения бактерий и вирусов, так как людей много, а помещение замкнутое. Не удивительно, что один чих способен спровоцировать волну больничных.

Всего несколько продуктов позволят вам иметь превосходный иммунитет, который сможет отбиться от любой заразы. Не забывайте взять с собой на работу на обед:

  • цитрусовые;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • красный перец.

Пожалеть кишечник!

BeFunky Collage8

Американские ученые доказали, что сидячая работа повышает риск возникновения рака толстой кишки на 50%! Предотвратить такие ужасающие последствия может регулярная физическая нагрузка и питание, которое будет включать в себя:

  • шпинат;
  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • овсянку;
  • брокколи.

Некоторые продукты мы и так постоянно едим, например, яйца, апельсины, овсянка, а вот другие полезные стоит не обходить стороной в магазине и покупать для перекусов или полноценных приемов пищи.

Кстати, рекомендуем вам отказаться от сосисок, колбасы и других копченостей, поскольку пользы от них никакой, а вред для организма колоссальный.

Больше интересных историй:

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.
Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
banner