За день сбросила 3,5 кило! Почему я не знала этого раньше? Самые лучшие варианты разгрузочных дней.

(5 фото)

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день.

И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.

diet-011

В чем польза разгрузочного дня?

  • “отдых” для пищеварительной системы;
  • лишняя жидкость выходит и проходит отечность;
  • придаст динамику процессу снижения веса;
  • поскольку порции маленькие, то объем желудка уменьшится;
  • облегчит последствия переедания;
  • позволяет поддерживать стабильный вес;
  • облегчит переход от беспорядочного употребления продуктов к правильному питанию.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов.

Особенности. Крупу ни в коем случае не надо варить, а только запаривать! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

grechka-ceny,-prognozy

Плюсы. Гречневый разгрузочный день характеризуется высокой пользой организму от данного продукта.  Гречку называют “медленным углеводом”, который прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время.

Меню на день. В принципе можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте спокойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 1,5 литров минералки без газа.

BenefitsofKefir-752x490

Плюсы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух превосходных качествах этого овоща — во-первых, в нем содержится мизерное количество калорий. Во-вторых, в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300 и лучше выбрать для разгрузки выходной день, чтобы не нагружать себя физической активностью.

svezhie-ogurcy

Плюсы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих огурцов нужно распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Выбирайте себе разгрузку по вкусу или чередуйте несколько вариантов, подарите своему организму, а главное желудку, выходной день! Особенно, если недавно вы сидели за праздничным столом!

Больше интересных историй:

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.
Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
banner