Большинство девушек ошибочно считают, что набирают лишние кило из-за большого употребления жиров. Оказывается, ситуация обстоит по другому: в бока, попу и ляжки уходят не жиры, а углеводы.
И для того, чтобы похвастаться стройной фигурой, необходимо сократить до минимума или вовсе исключить из своего рациона некоторые продукты.
К ним относятся те, которые вмещают в себе большое количество тяжелых углеводов. Они не несут для организма никакой пользы и сразу откладываются в жировую массу.
Давайте же поскорее ознакомимся с этим стоп-списком продуктов и постараемся даже не смотреть в их сторону.
Белый хлеб
Хоть этот продукт и придает каждому блюду сытности, но он совершенно не обладает никакими полезными свойствами. Зерно обрабатывают, убирая зародыш и снимая оболочку, а приготовленный белый хлеб превращается в быстрые углеводы со множеством калорий.
«Рождение» складок на животе напрямую связаны с этим мягким и ароматным продуктом. Лучше перейдите на черный хлеб с семечками.
Газировки
Газированные напитки содержат искусственные красители и подсластители, являющиеся заменой сахара. Когда вы употребляете газировку происходит большой выброс инсулина, тем самым перерабатывая их в жир и откладывая его на талии.
И не стоит думать, что в детской или диетической газировке меньше вредностей и калорий, чем в обычной. Лучше пейте обычную воду, соки, чай или кофе.
Манная крупа
Да, это самая любимая каша с детства, но если вы не хотите быть пышечкой, то стоит забыть о манной крупе. Это побочный продукт, образованный от переработанной пшеницы, а приготовленный с сахаром, молоком, маслом он превращается в очень питательную калорийную бомбу.
Существует большое количество других круп, которые содержат большое количество клетчатки и других полезных веществ.
Шоколад
Да, от этого продукта будет сложно отказаться, но именно шоколад относится к быстрым углеводам. Если вы не представляете своей жизни без сладкой плиточки, то старайтесь есть шоколад в первой половине дня до обеда или замените его полностью на натуральный горький.
Сахар
Сахар, расщепляясь в организме человека на фруктозу и глюкозу, дает бодрость и поднимает настроение на весь день. Но излишнее его употребление начинает откладываться в жир.
С этим продуктом лучше не шутить и сократить его употребление до 50 грамм в сутки.
Пиво
Здесь все ясно, ведь все знают о пивном пузике. В этот напиток входит солод, который в списке углеводных продуктов — в рядах рекордсменов. И пиво без закуски не пьется, а сюда входят — чипсы, сухарики, вяленая рыба, копчености. Все эти «вкусняшки» безусловно уходят в жировые отложения.
Крахмал
Крахмал, который находится в картофеле и других аналогичных продуктах — полезен для организма. А вот крахмал, входящий в состав хлебобулочных изделий, модифицированный и рафинированный. Он обладает множеством вредных качеств, что сказывается на лишнем весе, атеросклерозе и других заболеваний.
Выпечка
Стоит отнести выпечку в отдельный пункт, поскольку она включает в себя вышеперечисленные — сахар, крахмал. Сладенькие булочки, кексы, пирожки и багеты в больших количествах, а особенно на ужин — это прямая дорого к размеру ХХL.
Все эти продукты не такие уже и необходимые, и отказаться от них будет очень просто, если поставить себе цель — подтянутая фигура. Если же вы не можете обойтись без шоколадки или круассана, то ешьте их до 12.00.