Чтобы сбросить ненавистные кило необходимо… хорошенько выспаться! 5 правил без которых тебе не удастся похудеть ни на грамм!

(6 фото)

На носу зима и сидеть на диете становится все сложнее. Ведь в период холодов, организму необходимо больше топлива, то есть еды, чтобы согреться.

Та что же делать, если и есть хочется и худеть хочется?

Можно оставаться стройной и забыть о лишних килограммах, соблюдая пять простейших правил. Эти советы помогут сбросить лишний вес и не истязать себя голодом или изнурительной диетой.

 1. Ешь много клетчатки

kl2

Включи в свой рацион всевозможные каши, орехи, фрукты и овощи по сезону. Все эти продукты очень богаты клетчаткой, без которой невозможно попрощаться с пузиком и толстыми ляшками.

Кстати, клетчатка – очень сытный элемент, поэтому вместо шоколадного батончика сделай себе ореховый перекус.

 2. Пей много воды

1400011770_zachem-pit-vodu-utrom-natoshhak-2

Если ты будешь придерживаться первого правила и употреблять много клетчатки, то придется позаботится о питьевом балансе в организме. Дело в том, что клетчатка забирает из организма много воды.

Старайся выпивать в день 1,5-2 литра воды. Да, поначалу будет сложно заставлять себя дудонить воду без остановки, но есть одна хитрость, которая всегда срабатывает – это красивая и очень милая бутылочка.

Купи себе интересную и оригинальную бутылку с трубочкой. Поставь ее на рабочем столе и на протяжении дня, пополняя ее, тебе удастся выпивать много воды.

3. Немножко физкультуры

IMG_6457

Мы не будем тут разглагольствовать про регулярные посещения тренажерного зала и каждодневные утренние пробежки. Но и говорить, что похудеть можно без спорта – не будем.

Чтобы калории сжигались, необходимо хотя бы минимум физической активности. Возьми себе за правило – 30 минут в день активно двигаться. Пусть это будет простая прогулка, ходьба по лестнице или утренняя\вечерняя зарядка.

4. Не забывай про салат

57500_0

Еще один совет, который с первого взгляда кажется сложно выполнимым. Как бы банально это не звучало, но каждый день необходимо съедать порцию салата.

И не нужно придумывать какие-то сложные рецепты и покупать дорогие продукты. Ориентируйся по сезону. Например, сейчас в самом разгаре капуста и морковка.

Соедини эти два осенних овоща, заправь их растительным маслом и по желанию добавь орехов и половинку яблока.

5. Спать, спать, спать

best_sleep_aid-scaled1000

Уже 1000 раз ученые и диетологи говорили о важности полноценного сна. Но мы напомним, что если человек регулярно не высыпается (меньше 7-9 часов в сутки), то в организме вырабатывается гормон соматропин, из-за которого жировые клетки не хотят расщепляться и происходит набор веса.

Желаем вам худеть легко и с удовольствие! 

Больше интересных историй:

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.
Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
banner