10 способов использования спелых бананов

Вы купили несколько кг бананов, оставили их где-то на кухне на пару дней, по истечению которых фрукты покрылись коричневый цветом и размякли – знакомая ситуация, правда?  Первое, что приходит в голову, выкинуть бананы, ведь они испортились, либо заморозить их для будущего смузи, однако не делайте преждевременных ошибок. В кулинарии и диетологии есть масса рецептов, для которых нужны исключительно спелые бананы. Не ожидали? Тогда держите доказательства.

1. Веганский бананово-яблочный хлеб

Банановый хлеб

Банановый хлеб предполагает наличие перезрелых бананов, и вы точно не ошибётесь, если отложите пару фруктов для здорового и вкусного десерта. Кусочек веганского бананового хлеба содержит меньше 200 калорий и в два раза больше удовольствия.

2.Банановое мороженое

Банановое мороженое

Консистенция спелого банана, будто создана для приготовления мороженого с минимальным количеством жиров и углеводов. Рецептов блюда много, потому выбирайте понравившейся, и вперёд к наслаждению.

3. Банановые овсяные печенья

Бананово-овсяные печенья

Вам нужен заряд бодрости и энергии с самого утра? Тогда банановые печенья с овсянкой смогут удовлетворить ваши требования. Десерт содержит натуральный сахар и клетчатку, что позволяет держать вес в тонусе, и предостерегает от всплеска инсулина. Одно печенье из перечисленных ингредиентов содержит менее 100 калорий.

4. Банановый смузи с протеином

Банановый смузи

Сделать полезный коктейль можно с помощью нескольких ингредиентов: бананов, протеина и любых свежих ягод. Бодрящий смузи утром и день запомнится только хорошими впечатлениями.

5. Овсяная каша с черникой и банановыми дольками

Каша с овсянкой

Сварите овсяную кашу, добавьте туда один порезанный банан и несколько ягод черники. Получается вкусно, сладко и полезно.

6. Банановые блины с любыми добавками

Банановые блины

Использовать спелые бананы в качестве ингредиента для теста удобно, ведь мягкая консистенция фрукта создана для приготовления блинов или оладьев. Добавьте в тесто шпинат, яблоки, корицу и другие любимые продукты. В любом случае, получится очень вкусно.

7. Запеченные банановые чипсы с корицей

Банановые дольки

Если вы хотите дополнить ваше меню вкусной и лёгкой закуской без консервантов и сахара, то запеките банановые дольки с корицей.

8. Банановый брауни

Брауни с бананом

Брауни с бананом отличаются восхитительным вкусом. Стоит добавить к десерту немного арахисового масла или шоколадного сиропа, чтобы запомнить это блюдо надолго. Кстати говоря, брауни не отличаются калорийностью, потому не стоит переживать о фигуре.

9. Банановые кексы со шпинатом или капустой

Кексы со шпинатом

Вариант идеален для ленивцев. Меняйте ингредиенты, однако оставляйте в основе бананы.

10. Сладкий банановый хлеб с картофелем

Хлеб с картофелем

Если вы хотите приготовить хлеб с высоким содержанием протеина, то смешайте банан с белковым порошком и картофелем. Можно дополнять блюдо орехами или сухофруктами по выбору. Будьте аккуратнее, ведь такой хлеб довольно калорийен.

Бананы – отличный источник углеводов. Фрукты вмиг поднимают настроение и насыщают организм. Почему бы не воспользоваться этим прекрасным ресурсом?

Больше интересных историй:

Загрузка...
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Загрузка...
banner