Изжога — это действительно неприятное ощущение. И чтобы от нее избавиться, нужно в первую очередь знать, что это такое и почему возникает. Давайте разберемся во всех подробностях, чтобы впредь не стардать по этому поводу.
Все об изжоге
Содержимое желудка является кислой средой, чтобы помогать переварить пищу. Чтобы предотвратить возвращение кислоты обратно в горло, существует нижняя мышца (своего рода клапан) у основания пищевода.
Кислотный рефлюкс и изжога возникают, когда нижняя мышца сфинктера пищевода полностью не закрывается, и кислота попадает в пищевод.
Как ощущается изжога?
Изжога часто описывается как «жжение» в середине живота, ближе к сердцу. Вы также можете испытывать боль в груди или кислый вкус в задней части горла.
Часто люди сразу испытывают множество симптомов.
Как долго это длится?
Время, необходимое для успокоения изжоги, может быть разным. Некоторые люди испытывают боль всего несколько минут, в то время как для других это может продолжаться часами и даже днями. Изжога, вызванная употреблением определенных продуктов, будет продолжаться до полного переваривания пищи (несколько часов).
Причины изжоги
Существует много причин изжоги, в том числе:
- ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) — изжога на самом деле является симптомом кислотного рефлюкса. Если вы регулярно страдаете от изжоги, рекомендуем посетить вашего врача, чтобы проверить, есть ли у вас ГЭРБ — хроническая форма кислотного рефлюкса.
- беременность — многие женщины испытывают изжогу во время беременности. Это вызвано дополнительным давлением, которое растущая матка оказывает на брюшную полость. А это заставляет кислоту попадать обратно в пищевод.
- избыточный вес — учитывая, что изжога чаще встречается во время беременности, легко понять, как она может быть более распространена среди тех, кто несет избыточный вес. кроме этого жировые отложения вызывают давление на желудок.
- курение — никотин в табаке расслабляет мышцы внутри вашего тела, включая нижнюю мышцу сфинктера. Соответственно, кислота способна просачиваться в пищевод и вызывать изжогу.
- менструация — если вы заметили, что ощущаете изжогу в определенное время, в этом может быть виноват ваш менструальный цикл. Во время менструации прогестерон выделяется яичниками и надпочечниками, а это может расслаблять мышцу сфинктера
- стресс — многие люди, постоянно испытывающие изжогу, называют стресс одной из главных причин. Стресс делает организм макисмально чувствительным даже к наименьшему количеству кислотного рефлюкса, что может объяснить боль.
- переедание — точно так же, как избыточный вес или беременность, употребление большого количества пищи будет оказывать дополнительное давление на желудок, что может привести к выходу кислоты. Всегда следите за своим размером порции, и если вы страдаете от изжоги регулярно, ешьте маленькими порциями.
- определенные продукты — некоторые продукты могут расслаблять нижний эзофагальный сфинктер, который позволяет кислоте проникать в пищевод, вызывая изжогу.
Как избавиться от изжоги
Если изжога мешает вашей жизни, пришло время действовать! Есть много небольших изменений, которые вы можете внести в свой образ жизни, который поможет с кислотным рефлюксом и сделает изжогу менее вероятной.
Предлагаем вам несколько лайфхелпов, которые могут облегчить состояние.
Жевательная резинка
Хотя это кажется странным, но жевание может помочь облегчить изжогу. Когда мы жуем, увеличивается слюноотделение, которое, в свою очередь, поможет вымыть кислоту из пищевода и снизить кислотность желудка.
Поднять голову
Все, что затруднит кислотный рефлюкс, также уменьшит симптомы изжоги. Подъем головы при лежании означает, что кислоте будет труднее просачиваться в пищевод.
Надеть свободную одежду
Все, что оказывает давление на желудок, увеличивает риск кислотного рефлюкса. Жесткая одежда, включая ремни, может заставлять кислоту подниматься в пищевод и давать вам те болезненные симптомы изжоги, которых мы пытаемся избежать. Выбирайте свободную и удобную одежду и ваша изжога уйдет.
Не ешьте перед сном
Мы уже видели, как употребление определенных продуктов и переедание может вызвать изжогу. Чаще всего кислотный рефлюкс и изжога появляются, когда вы лежите, а нижняя мышца сфинктера пищевода расслабляется. По этой причине лучше избегать еды прямо перед сном.
Имбирь
Мы все слышали о чудесах имбирного чая. А еще, имбирь может резко помочь облегчить симптомы изжоги. Он может помочь успокоить изжогу и облегчить боль.
Солодка
Другим из наиболее популярных методов лечения кислотного рефлюкса является солодка. Она увеличивает количество слизи, которая помогает защитить желудок от кислоты.
Яблочный уксус
Среди многих применений яблочного уксуса есть также способность нейтрализовать желудочную кислоту и уменьшать симптомы изжоги. Выпейте уксус разбавленным в стакане воды и добавьте мед, если он покажется вам слишком кислым.
А вы знаете, как правильно писать электронные письма? Узнайте основные правила здесь!