Отеки — это симптом, который может быть безобидным, а может говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Чтобы знать, каковы причины такого явления и как справиться с отеками без употребления медикаментов, прочтите нашу статью.
Что вызывает отеки
Среди наименее серьезных будут чрезмерное употребление соленой пищи, жара и беременность. К более сложным относятся системные заболевания, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и почек. Если у вас есть подозрения о состоянии вашего здоровья, обратитесь к лечащему врачу за направлением на обследование. А если причины в вашем образе жизни, то попробуйте скорректировать его при помощи наших советов.
Полноценный сон
Практически каждый из нас видел себя в зеркале после бессонной ночи и удивлялся отечности. Недостаток сна вполне может вызвать этот симптом, поскольку будет нарушена работа почечных нервов, которые отвечают за регулирование водного баланса. В среднем 8 часов сна требуется нам для полноценного отдыха.
Сбалансированное питание
Об избытке соли мы уже говорили. Теперь давайте остановимся на содержании в вашем питании таких важных микроэлементов, как калий, магний, витамины группы В. Если вы включите в свой рацион сельдерей, ананас, инжир, абрикосы, яйца, свекл и скумбрию, то поможете своему организму не накапливать жидкость.
Стресс
Стресс очень негативно влияет на все системы и органы. Кортизол, который вырабатывается надпочечниками как ответ на стрессовые переживания, увеличивает задержку жидкости в тканях. Учитесь расслабляться, используя медитации, духовные практики, правильное дыхание.
Хотите провести Новый год без хлопот? Выберите самую безопасную елку с нашими советами.