Оба они могут быть вызваны стрессовыми ситуациями, поэтому следует найти какое-то хобби, которое вас расслабляет.
Давайте сначала рассмотрим, чем характеризуется грусть:
- грустно обычно бывает по какой-то причине (пусть она и не всегда ясна);
- вам по-прежнему нравится заниматься любимыми делами;
- отсутствуют заметные и стойкие перемены в режиме сна и питания;
- иногда грусть уходит, уступая место радости, особенно, когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится;
- в голову приходят мысли о самокритике и самонаказании, но не занимают сознание все время.
По прошествии какого-то времени грусть уходит сама собой, и вы возвращаетесь к привычному образу жизни.
Депрессия же не проходит просто так — это психологическое состояние, при котором изменяются функции мозга. Проявляется оно как психологическими, так и физическими симптомами.
Существует ряд критериев, которые профессиональные психиатры используют для диагностики депрессии. Диагноз ставят в случае, если симптомы не проходят в течение минимум двух недель. Вот их список:
- (почти) непрерывное подавленное или раздраженное состояние;
- потеря интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие;
- возросший или снизившийся аппетит, ведущий к набору или потере веса соответственно;
- проблема с засыпанием и сном или увеличение продолжительности сна;
- ощущение сильной усталости;
- беспричинные приступы беспокойства;
- ощущение одиночества, никчемности, пустоты и чувство вины;
- затруднения при мыслительной деятельности, работе памяти, концентрации, творческой деятельности и принятии решений;
- мысли о членовредительстве и суициде.
У страдающих депрессией не обязательно присутствуют все эти симптомы — они могут проявляться в разной степени, а некоторые возникают лишь по прошествии времени.
Депрессия может заметно отрицательно сказаться на качестве жизни и взаимоотношениях с близкими. Если у вас возникли признаки депрессии, обратитесь за помощью к врачу.
На сегодняшний день есть множество способов лечения и ведутся исследования, призванные найти новые методы и улучшить существующие.
Помните, вы не одиноки — правильное лечение и поддержка близких и родных помогут вам встать на ноги. Источник