Слишком низкое и слишком высокое содержание жира в организме одинаково негативно сказывается на нашем здоровье, поскольку мы нуждаемся в оптимальном количестве этого органического вещества. Давайте узнаем о 6 типах жира в нашем организме и об их функциях.
1. Эссенциальный жир
Исходя из названия, этот тип жира необходим для жизни. Он регулирует температуру тела, всасывание витаминов, клеточную структуру и синтез гормонов. Для нормального функционирования организма его содержание должно находиться в пределах 10-13%.
2. Белый жир
Да, всё верно. Этот тип жира называется так, поскольку он белого цвета. Именно он накапливается вокруг талии. Его функция заключается в превращении калорий в жировые клетки, таким образом пополняется энергетический резерв организма. Избыточное содержание белого жира угнетает защитные силы организма и увеличивает голод.
3. Бежевый жир
Бежевый жир сжигает калории для поддержания температуры тела. Он синтезируется из белого жира, когда организм подвергается стрессу (например, физической активности). Следовательно, бежевый жир – отличное оружие борьбы против избыточного веса и ожирения.
4. Подкожный жир
Эта разновидность жира расположена прямо под кожей. Он не представляет такой угрозы, как другие типы жира, однако его также стоит контролировать при помощи диеты и физических упражнений.
5. Бурый жир
Бурый жир способствует сжиганию калорий, благодаря чему генерируется тепло. Доказано, что низкая температура увеличивает активность бурого жира, заставляя его более эффективно уменьшать запасы белой жировой ткани.
6. Висцеральный жир
Это белый жир, который депонируется во внутренних органах. Этот тип жира считается довольно опасным, поскольку он ассоциируется с увеличением риска сахарного диабета, гипертензии, атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Борьба с висцеральным жиром включает ежедневный контроль поступления калорий, потребление цельнозерновых продуктов и ненасыщенных жирных кислот, а также исключение из рациона обработанных продуктов питания. Источник