Для многих людей лето — время отдыха и расслабления. Когда стоит хорошая погода, можно встретиться с друзьями на шашлыках и, конечно, выпить. Какую дозу алкоголя можно считать безвредной и как ее рассчитать?
Стандартная порция — какая она?
В большинстве стран одна порция алкоголя — это 10−14 граммов спирта. Вот примерные эквиваленты в напитках: — 50 мл водки, рома или виски (40%); — 150 мл вина (12%); — 400−500 мл пива (5%). Крепость указана неспроста, ведь то же пиво может иметь и 3% спирта, и больше 10. Именно поэтому, даже если тебе кажется, что вы с друзьями пьете понемногу и на равных, реальность может быть совсем не такой радужной.
Что такое «ограниченное употребление алкоголя»?
Если объяснять простыми словами, то это вариант, когда человек не напивается до потери контроля и не стремится допить всё, что есть на столе. В научных терминах это не более 14 стандартных порций в неделю для мужчин и 7 для женщин. Различия в нормах обусловлены различиями в строении мужского и женского тела (в последнем меньше воды и дегидрогеназы для расщепления алкоголя), а также в гормональном статусе. В конечном счете решение о том, как часто и сколько пить, принимать тебе. Но плюсы и минусы разных вариантов очевидны.