Мы часто думаем, что забота о красоте и здоровье — это диеты, спортзал, витамины, модные стрижки, маски для кожи, маски для волос и т. д. Да — это довольно полезные и важные вещи. Но есть некоторые простые женские секреты красоты, которые позволят нам быть более здоровыми и бодрыми, да и выглядеть мы будем гораздо лучше! Может, для кого-то эти секреты красоты покажутся очевидными, но мы часто про них забываем.
Дышите свежим воздухом:
В любое время года можно открыть дома хотя бы форточку, можно открыть её, уходя на работу и возвращаться не в душную квартиру после трудового дня, а дышать дома свежестью. Хорошо бы и спать с открытым окном! Если на улице зима, лютый мороз и буран — по крайней мере перед сном в комнате, где вы спите, откройте на несколько минут окно и выйдете. Так вы будете гораздо лучше отдыхать за ночь, у вашего организма не будет нехватки кислорода, кожа ваша будет выглядеть намного лучше (проверено на себе)!
Есть люди, которые считают, что у них «ну совершенно нет времени на прогулки на воздухе» — мол, и работа, и дел полно и забота о семье…
Давайте я поделюсь с вами элементарными и простыми секретами красоты и здоровья, которые помогут вам даже тогда, когда вы супер заняты. Во-первых, я вас уверяю — всегда можно найти время для прогулки, отдыха и свежего воздуха.
Хотя бы раз в неделю в выходной выйти и погулять в ближайшем парке, по набережной или просто посидеть во дворе (одной, с любимым или с семьёй) — это возможно, важно только уделить этому внимание и выделить для такой прогулки время, как для любого другого важного дела. Вот, например, мой любимый очень любит лето, а в другие времена года гуляет неохотно. Как-то я ему объяснила, что для меня, моего здоровье и хорошего настроения, просто жизненно важно гулять и дышать свежим воздухом! Он учёл это и мы стали гулять вместе — и мы хорошо проводим время, отдыхаем и общаемся.
Если уж совсем всё сложно, всегда можно вечером, после работы или учёбы, не «бежать бегом» домой, а немного пройтись, не проехать лишнюю остановку на автобусе, а прогуляться, я часто так делаю. А когда идём в магазин за покупками, позвольте себе неторопливо «пройтись»по магазинам, хоть немного гуляя между ними.
Одевайтесь по погоде:
Нам так хочется «продлить лето» и мы часто ходим, почти в любую холодную погоду без шапок, без шарфов, без перчаток, или в довольно лёгких курточках и блузках.
Я в своё время очень часто так и делалаю Пока не поняла, что могу избежать многих болезней, частых простудных заболеваний, если просто буду одеваться так, чтобы в любую погоду не чувствовать дискомфорта. Можно продлить молодость и сохранить мягкость рук, если одевать перчатки. Улучшить внешний вид волос, предотвратить их ломкость, если просто прятать их под шапку в холод , дождь и ветер.
Теперь я не стесняюсь даже летом брать с собой свитер, палантин или даже куртку, если я знаю, что вечером буду возвращаться поздно или пойду гулять, а на улице уже будет прохладно. И меня совсем не смущает, что рядом идёт мой любимый мужчина в одной только футболке или рубашке, а я в свитере или куртке. У всех разная чувствительность к одной и той же температуре. Главное — мне комфортно, я здорова, хорошо себя чувствую и отлично выгляжую
Двигайтесь:
Часто можно услышать, что «нет денег или времени» для походов в тренажёрный зал и фитнесс клуб. Да и дома нет времени заниматься. Мы много, и подчас неудобно, сидим (не все же работают инструкторами по фитнессу). Хотя, даже когда я вела танцевальные занятия, мне для хорошего самочувствия частенько не хватало элементарной утренней разминки.
Мы всегда можем, просто встав утром, размять плечи, сделать несколько круговых вращений головой, плечами, руками, кистями рук, грудной клеткой и тазом. Можем промять все пальчики, сделать наклоны, несколько скручиваний в верхней части корпуса и просто поставив ноги довольно близко друг к другу, наклониться и повисеть так вниз головой (растягиваются ноги, спина, расслабляются плечи, шея). А в течение рабочего дня также можно найти уединённое место и сделать вращения головой, размять плечи и пальцы и сделать несколько скруток в корпусе. Вот так всё просто.
Вы будете себя чувствовать гораздо лучше, тело будет более гибкое, послушное и не такое уставшее. Не накапливайте усталость и зажимы в мышцах. 5- 10 минут в день — это реально для всех.
Ещё лично мой метод для поднятия настроения, бодрости и лёгкой разминки тела: Найдите время и возможность периодически остаться одной в комнате и просто потанцевать под весёлую музыку. Можете даже прыгать и скакать, как маленький ребёнок — вас никто не видит и стесняться некого.
Это и простая лёгкая разминка и бодрость и просто хорошее настроение. И, не важно, сколько вам лет. У каждого внутри есть ребёнок, который любит веселиться и танцевать. Важно делать это от души. Те же 5 — 10 минут и заряд энергии и бодрости вам обеспечен.
Высыпайтесь и отдыхайте:
Постарайтесь высыпаться. Прекрасно понимаю, как это бывает сложно, но это так необходимо нашему организму (это избавление от общей усталости в теле, от головных болей, это хороший цвет лица). По крайней мере, обязательно делайте это на выходных.
Мы часто боимся упустить что-то в жизни, не успеть (сама часто не спала до 5 утра, всё что-то смотрела, читала, искала в интернете), но я же не говорю, что надо спать сутками. Просто, не накапливайте усталость, с которой потом будет всё труднее бороться.
Находите время на отдых в течении дня. Это спокойный и неторопливый обед, когда вы не доделываете срочно какую-то работу, а спокойно отдыхаете, едите, может даже гуляете или сидите где-то в ближайшем парке. На то он и обед, чтобы отдыхать. Находите 20-30 минут для сна в течение дня! Учитесь вы или же работаете, приходя домой, вы можете позволить себе ничего не делать пока не полежите (а лучше и поспите) 20 — 30 минут.
Вы будете гораздо более бодрыми и отдохнувшими и сможете ещё переделать много важных вещей по дому. Спокойно, без напряжения от трудового дня, пообщаться с близкими, почитать книгу на ночь. Всё это проверено на личном опыте.
Пейте много жидкости:
Много написано о том, что вода и жидкость вообще для организма очень полезна — и для всех органов и для кожи, и для очищения организма. Кроме того, вода помогает контролировать то, сколько вы едите и то, сколько вы на самом деле хотите есть!
В течении дня я пью довольно много жидкости (соки, молоко, кефир, чай с молоком и просто чай). Жидкость заполняет желудок и снимает чувство голода на какое-то время. Когда я думаю, что хочу есть, я сначала делаю себе чай с молоком и пью его. И только, если через некоторое время я чувствую, что действительно хочу есть — тогда я и ем. Так я съедаю в течение дня меньше. Плюс получается, что я ем именно столько, сколько моему организму действительно необходимо.
Это основные, простые и доступные, можно сказать, народные рецепты красоты и здоровья! Ими можно пользоваться всегда и везде, вне зависимости от места жительства, времени года и наличия денежных средств. Они помогают мне чувствовать себя гораздо здоровой, бодрой и красивой.