Я стараюсь регулярно заниматься спортом, но и мне бывает сложно возобновить тренировки даже после небольшого перерыва. В этой статье я бы хотела рассказать о способах, которые помогают мне начать заниматься спортом.
Первое, что побуждает меня приступить к занятиям – это недовольство своим внешним видом. Это не означает, что я толстею или не могу втиснуться в свою любимую одежду. Обычно это такие мелочи, которые не заметны для окружающих, но очень портят настроение мне. Например, это могут быть недостаточно упругие мышцы пресса или несколько лишних сантиметров в области талии. Обнаружение этого факта подталкивает меня немедленно начать заниматься спортом.
Постепенное начало.
Найдите источник вдохновения.
Вдохновение – очень важная составляющая успеха любого дела. Для меня источником энергии и вдохновения является музыка. Наверное, у всех с утра бывает такое состояние, когда сложно даже глаза открыть и дойти до ванной. Об утренней зарядке уж и говорить не приходится – успеть бы позавтракать и не опоздать на работу. Но стоит только включить энергичную музыку, как организм начинает просыпаться, и вот, спустя несколько минут, вы уже ритмично пританцовываете и подпеваете. Параллельно с этим поднимается и настроение и желание сделать несколько несложных упражнений, чтобы привести себя в форму перед длинным рабочим днем. О том, какие физические упражнения я делаю с утра, читайте в статье «Упражнения для бедер и ягодиц».
Еще очень сильное влияние на меня оказывают фильмы, где много танцуют и красиво двигаются. Танцевать я люблю с детства, но сейчас, к сожалению, на любимое занятие бывает очень сложно выделить время. После просмотра фильмов, где герои делают невероятно красивые танцевальные движения, демонстрируют замечательную растяжку, зажигательно и легко двигаются, носят стильные танцевальные костюмы, у меня появляется непреодолимое желание начать снова заниматься танцами. И это действует! Обычно после таких фильмов я записываюсь на танцевальные занятия и хожу достаточно долго, пока не уеду в отпуск или не сменю спортивный клуб. К сожалению, после перерыва часто приходится снова заставлять себя находить время на спорт.
Кого-то к занятиям спортом может подталкивать просмотр передач, где стройные девушки с отличными фигурами дают коротенькие уроки фитнеса. Сейчас появилось очень много таких программ. Большое количество фитнес-роликов можно найти в интернете и попробовать повторять движения за тренерами. Я, например, часто занималась спортом таким образом, пока сидела в декрете с ребенком, и это давало отличные результаты. Хоть тренировки и были непродолжительными по времени (около 15 минут в день), но нагрузку на мышцы оказывали ощутимую. Плюсы таких тренировок в том, что можно самой выбирать, каким мышцам вы хотите уделять больше внимания.
Обещания.
Так что, если вы относитесь к той категории людей, которым тяжело не выполнять своих обещаний, то этот способ вам очень подойдет. Чем большему количеству людей вы пообещаете, что, например, с понедельника обязательно начнете ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или займетесь спортом дома, тем сложнее вам будет нарушить свое слово и придется, во чтобы то ни стало, выполнить обещанное. А о том, как развить силу воли, которая вам поможет сдерживать обещание, читайте в статье «Как развить силу воли».
Еще один хороший способ – организовать группу подружек и заниматься спортом всем вместе. Можно кататься вместе на велосипедах, на роликах, заниматься бегом, танцами, ходить в фитнесс-клуб. Вместе заниматься спортом не только полезно, но и весело. А если организатором группы выступите вы, то будете чувствовать себя ответственной и приложите максимум усилий, чтобы не пропускать занятия.
Придумайте себе стимул.
Кроме этого, постановка цели помогает разработать более эффективный план тренировок. Если, например, вашей целью является потеря нескольких килограммов, то и тренировки должны быть энергичными, затрагивающими различные группы мышц, направленными на похудение. Если же вы решили улучшить осанку, то в вашем спортивном комплексе упражнений должно быть больше нагрузки для спины и поясницы.
Купите спортивную экипировку.
Иногда бывает так, что человек раньше совсем не занимался спортом, а на день рожденье ему дарят волейбольный мяч (горные лыжи, ролики, коньки и т.д.). И тогда, жалея, что спортинвентарь так и пролежит без дела, человек начинает осваивать новые для себя виды спорта. Так было и со мной. Однажды мой, тогда еще будущий, муж подарил мне теннисную ракетку. До этого в теннис я никогда не играла, но ракетка мне так понравилась (она была яркой, профессиональной, произведенной известной спортивной фирмой, в специальном чехле), что я решила попробовать начать заниматься этим видом спорта. Выдающихся успехов, я конечно, в теннисе не достигла, но кое-каким приемам научилась, и теперь мы с мужем с удовольствием играем в теннис вдвоем. Поэтому мой совет для желающих начать заниматься спортом, но постоянно откладывающих это занятие, таков: купите себе спортивные принадлежности для того вида спорта, каким бы вам очень хотелось заняться. Могу с уверенностью сказать, что для большинства девушек сработает и вариант с новой, стильной спортивной формой. Кому же из представительниц прекрасного пола не захочется покрасоваться в обновке! А если эта обновка – новая спортивная майка и симпатичные шортики, то придется и спортом позаниматься, чтобы продемонстрировать окружающим свой наряд.
Существует множество способов заставить себя делать что-то. Но ни один из них не будет действовать, если у человека нет желания заниматься этим. Если вы действительно хотите заняться спортом, но у вас не хватает силы воли приступить к занятиям, то, надеюсь, перечисленные советы покажутся вам полезными и заставят вас встать с дивана и, вместо просмотра вечернего сериала пойти на пробежку с подругой. Ведь спорт – это молодость организма, красота, грация и источник энергии!