1. Брось курить
Если вдуматься, курение — главная причина проблем со здоровьем, которых можно избежать. Если не можешь перестать совсем, хотя бы сократи количество до минимума.
2. Не пользуйся солярием
Люди, которые регулярно загорают в солярии, в 2,5 раза чаще страдают от рака кожи и раньше обзаводятся морщинами.
3. Ешь шоколад
Он полезен для здоровья, особенно горький. Но злоупотреблять не стоит.
4. Знай свои показатели
Давление, холестерин, сахар — тот необходимый минимум, за которым нужно следить.
5. Занимайся спортом
Даже полчаса ходьбы в день — большое подспорье для здоровья!
6. Изучи здоровье семьи
Есть ли у тебя предрасположенность к раку или диабету? Можно многое узнать, если проанализировать историю здоровья собственных родственников и сдать пару тестов.
7. Пей зеленый чай
В нем много антиоксидантов, и он помогает убрать лишний вес. Пей хотя бы одну чашку в день. Нет, латте с зеленым чаем не считается!
8. Откажись от газировки
В ней нет ничего полезного, а углеводного «заряда» всё равно хватает ненадолго.