Академики назвали продукты, где кальция содержится больше, чем в твороге.
Первым в списке идет мак – он лидер по содержанию кальция, поскольку на 100 граммов приходится 1 450 мг кальция. Правда, если у человека нехватка магния, то кальций не усвоится.
Второе место занимает кунжут. В нем содержится не только кальций, но и множество других витаминов и минералов. Если хотите, чтобы кальций усвоился, то необходимо перемывать семена.
Также данного минерала предостаточно в миндале и фасоли. В первом содержится очень много белка, не только кальция, а также фитиновая кислота, которая может нарушить работу организма.
Фасоль лучше не смешивать с животным белком, чтобы не навредить пищеварению.
Фото: Pixabay