Что произойдет с вашим телом, если вы начнете есть овсяную кашу каждый день.

Завтрак — самый важный прием пищи. Диетологи и врачи не перестают рекомендовать завтракать по утрам овсянкой. И вы знаете, это действительно благоприятно влияет на состояние здоровья!
Я готова привести вам 8 причин для того, чтобы начать есть овсянку каждый день.
Важно! Овсянка должна быть натуральной — никаких лишних добавок. Для разнообразия вы можете добавлять к овсяной каше фрукты, орехи, корицу, мед.

1. Кожа лица.

Уникальные свойства овсянки связаны с наличием в ее составе широкого спектра витаминов и микроэлементов.

Цинк помогает очистить кожу, удалить токсины и другие вредные соединения. Он также эффективно сужает поры и оказывает омолаживающее действие.

Железо является одним из наиболее важных элементов для питания и насыщения влагой клеток кожи.

Марганец удаляет отек и воспаление, а также способствует быстрому заживлению ран, синяков, ожогов и других поражений кожи.

Магний нормализует кровообращение и обеспечивает обновление клеток кожи.

2. Белок в мышцах.

Одна порция или около 8 столовых ложек овсянки дает вашему организму 15% рекомендуемого суточного количества белка. Не забывайте про витамин Е, антиоксиданты и глутамин, которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна.

3. Высокий уровень антиоксидантов.

Овес богат антиоксидантами — одним из них является авентарамид, который устраняет воспаления и нормализует артериальное давление и бета-глюкан, который снижает уровень сахара в крови. Эффект этих антиоксидантов усиливается наличием витамина С. Поэтому, неслучайно, на завтрак часто едят овсянку с апельсиновым соком.

4. Энергия.

Овсянка богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Рекомендуется употреблять слегка недоваренную овсянку, в этом случае вы будете чувствовать сытость на протяжении длительного времени.

5. Снижение веса.

Ежедневное потребление овсянки помогает улучшить обмен веществ и ускоряет метаболизм. Завтрак на основе овсянки в течение длительного периода времени позволяет нам воздерживаться от избыточного потребления калорий.

Медленные углеводы, содержащиеся в этой каше, позволяют регулировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Питательные вещества в овсянке не только ускоряют наш метаболизм, но также предотвращают накопление жира, токсинов и препятствуют перееданию.

6. Холестерин.

Овес содержит волокно, называемое бета-глюканом, которое помогает снизить уровень холестерина в организме.

С помощью линолевой кислоты и растворимой клетчатки, содержащейся в овсяной каше, снижается уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.

7. Риск сердечных заболеваний.

Овес богат здоровыми жирами, которые поддерживают работу сердца. Благодаря антиоксидантам, присутствующим в овсянке, вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами снижается.

8. Пищеварение.

Эксперты рекомендуют ежедневно есть клетчатку — от 25 до 35 граммов. Это хорошо сказывается на пищеварении. Небольшая порция овса содержит 1/5 рекомендуемой ежедневной нормы потребления клетчатки.

Вот почему овсянка идеально подходит для вашей повседневной жизни, не говоря уже о том, что волокна помогут вам поддерживать правильное функционирование кишечника.

А вы едите овсянку каждый день? Делитесь своим мнением в комментариях.

Больше интересных историй:

Загрузка...
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Загрузка...
banner