Советы для тех, кто собирается бежать марафон

Сегодня бег — практически самый популярный вид спорта. А если вы уже давно бегаете, то вполне можете попробовать свои силы в марафоне. Во многих городах сейчас организовываются такие забеги в честь каких-либо событий, поэтому у вас всегда будет шанс стать участником.

Марафон — это прекрасный способ не только испытать свои силы, но и проникнуться спортивным духом и помочь другим людям, поскольку марафоны очень часто проходят как благотворительные мероприятия.  чтобы такой забег не обернулся проблемами с вашим здоровьем, придерживайтесь нескольких правил.

Не экономьте на обуви

Кроссовки для бега
Источник фото: popsugar.com

Кроссовки для бега — это вообще отдельный раздел спортивной обуви. А для марафона тем более не стоит экономить на них. Вы избежите травм и усталости, если остановите свой выбор на правильных и качественных кроссовках. Посоветуйтесь с консультантом в магазине и он подскажет вам лучшую модель.

Готовьтесь постепенно

Девушка бежит
Источник фото: popsugar.com

Нельзя просто проснуться однажды утром и решить, что завтра вы побежите марафон. Подготовка к такому длительному забегу требует особой подготовки. И дело не только в систематичности пробежек, хотя это действительно залог успеха. Нужно заручиться поддержкой профессиональных тренеров или хотя бы советов бегунов в сети. Если вы будете тренироваться хотя бы на протяжении трех месяцев, то марафон вполне вероятно закончится для вас успехом, а не травмой.

Бегите осторожно

Не нужно вырываться вперед на первых же метрах, у вас будет достаточно времени для этого. Если вы полностью выложитесь на первых минутах, то потом можете быстро сойти с дистанции. Поэтому распределяйте силы на всю дистанцию и тогда вы сможете прийти к финишу если не первым, то хотя бы в достойное время и в хорошем настроении.

Не игнорируйте проблемы

Люди бегут марафон
Источник фото: popsugar.com

Если во время бега вы почувствовали судороги в ногах, не игнорируйте такие сигналы. Попейте воды и спокойно продолжайте дистанцию ходьбой, а если возможно — остановитесь и разомните мышцу. Хорошим выходом в день забега будет употребление напитков, содержащих электролиты.

Надеемся, ваш опыт марафонского бега будет удачным и вы расскажете о своих впечатлениях в комментариях. И не забудьте поделиться статьей в соцсетях с друзьями — приверженцами активного образа жизни.

А после марафона обязательно нужно хорошенько подкрепиться, поэтому мы вам предлагаем 3 рецепта здоровых мясных блюд на ужин.

Больше интересных историй:

Загрузка...
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Загрузка...
banner