Любите простые решения? Сегодня Lifehelper подготовил для вас нечто особенное! Когда вы придерживаетесь какой-либо системы питания или диеты, то поход в магазин за продуктами часто оборачивается проблемой. Что выбрать, подходит ли мне этот продукт, а сколько в этом масле калорий? Все эти вопросы просто ставят вас в тупик.
В рамках сегодняшней статьи мы составим список продуктов для тех, кто решил попробовать кето-диету. После прочтения статьи можете просто распечатать список, внести свои коррективы, исходя из любимых блюд и отправляться в магазин.
Что такое кето-диета
Вначале было бы хорошо разобраться, что же это за диета — кетогенная? В рамках этой системы вам предлагается понизить количество углеводов в рационе, но максимально увеличить потребление олезных жиров и масел. Такое перераспределение позволяет организму войти в состояние кетоза, при котором жир начинает сжигаться для получения энергии.
В кето-диете есть некоторые строгие ограничение, но в остальном она довольно гибкая, поэтому скучно и однообразно вам точно не будет.
Список продуктов для кето-диеты
Итак, начинаем планировать наши покупки. Для вашего удобства мы разбили весь список на небольшие группы, приблизительно так, как это бывает в супермаркетах.
Молочные продукты
- сметана,
- масло,
- йогурт несладкий,
- сливочный сыр,
- твердый сыр,
- сливки,
- топленое масло.
Растительные масла
- оливковое масло первого отжима,
- кокосовое масло,
- арахисовое и миндальное масло.
Рыба, морепродукты
- консервированные сардины и тунец,
- лосось,
- креветки,
- лобстеры,
- крабы.
Бакалея
- яйца,
- оливки.
Мясо
- свиная вырезка,
- курица,
- стейк,
- бекон,
- говядина,
- салями,
- прошутто.
Овощи, зелень
- салат Ромэн,
- брокколи,
- шпинат,
- грибы,
- редис,
- чеснок,
- огурцы,
- цветная капуста,
- сельдерей,
- сладкий перец,
- спаржа,
- имбирь.
Фрукты, ягоды
- клубника,
- черника,
- малина,
- авокадо,
- черешня.
Орехи
- миндаль,
- фундук,
- арахис,
- грецкий орех.
Теперь в магазине вы не растеряетесь! Только не забудьте поделиться статьей в соцсетях с друзьями, которые тоже придерживаются этой диеты.
Кстати, если вы следите за своим здоровьем, то должны знать о пользе корицы!